Categoría: Funcional

LAS KETTLEBELLS O PESAS RUSAS: BENEFICIOS EN EL ENTRENAMIENTO

Autor: Brian Bustos

Actualizado el 14 de Enero de 2019

Introducción

El uso de las kettlebells (pesas rusas) se remonta a cientos de años atrás cuando era un implemento de entrenamiento popular en varios países del Bloque del Este, utilizado para incrementar la fuerza, resistencia, agilidad y el equilibrio, actuando como un reto tanto a los sistemas musculares como cardiorrespiratorios (Couceiro y Añon, 2013), y actualmente su uso ha ganado gran popularidad tanto en deportistas como en poblaciones físicamente activas alrededor de todo el mundo (Ferrari, 2016), por esta razón surgen investigaciones que permiten evidenciar los beneficios de su incorporación a los programas de entrenamiento (fuerza, resistencia, composición corporal, entre otras).

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El burpee: el nuevo favorito del fitness

Autor: Brian Bustos

Introducción

Actualmente el burpee o “soldadito” es un ejercicio muy popularizado en los programas de entrenamiento enfocados a deportistas y sujetos que asisten a centros de acondicionamiento físico, esta popularidad se debe principalmente a que es frecuente realizado en las sesiones de entrenamiento funcional, entrenamiento de alta intensidad o Crossfit, y entrenamiento militar, sin embargo inde

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