Categoría: Entrenamiento

PRESS BANCA INCLINADO VS DECLINADO: EFECTIVIDAD Y ACTIVACIÓN MUSCULAR

Autor: Brian Bustos

Introducción

El press banca es uno de los ejercicios más populares del mundo de los hierros  y el entrenamiento con sobrecargas, por ende como sugiere Bustos-Viviescas, Lozano y Justacaro (2016) este ejercicio es uno de los más populares de los programas de entrenamiento de la fuerza dado a que posibilita su aplicación en sujetos entrenados y no entrenados para optimizar la preparación física, rehabilitación física, entrenamiento o en investigaciones científicas.

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Fondos en Paralelas: El gran constructor de pectorales

Autor: Brian Bustos

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Introducción

Los mejores ejercicios para las diferentes partes del cuerpo pueden variar de una persona a otra por diferentes motivos (Thibaudeau, 2015), en este sentido muchas personas realizan los ejercicios en los cuales “sienten” que trabajan ese grupo muscular objetivo de la sesión, por otra parte el ser humano en su necesidad por no limitarse a la falta de equipos sofisticados para su ejercitación a encontrado como entrenar de forma optima a partir de su propio peso corporal, entre estos ejercicios con el propio peso corporal uno de los más populares son los fondos en paralelas.

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LAS KETTLEBELLS O PESAS RUSAS: BENEFICIOS EN EL ENTRENAMIENTO

Autor: Brian Bustos

Actualizado el 14 de Enero de 2019

Introducción

El uso de las kettlebells (pesas rusas) se remonta a cientos de años atrás cuando era un implemento de entrenamiento popular en varios países del Bloque del Este, utilizado para incrementar la fuerza, resistencia, agilidad y el equilibrio, actuando como un reto tanto a los sistemas musculares como cardiorrespiratorios (Couceiro y Añon, 2013), y actualmente su uso ha ganado gran popularidad tanto en deportistas como en poblaciones físicamente activas alrededor de todo el mundo (Ferrari, 2016), por esta razón surgen investigaciones que permiten evidenciar los beneficios de su incorporación a los programas de entrenamiento (fuerza, resistencia, composición corporal, entre otras).

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El burpee: el nuevo favorito del fitness

Autor: Brian Bustos

Introducción

Actualmente el burpee o “soldadito” es un ejercicio muy popularizado en los programas de entrenamiento enfocados a deportistas y sujetos que asisten a centros de acondicionamiento físico, esta popularidad se debe principalmente a que es frecuente realizado en las sesiones de entrenamiento funcional, entrenamiento de alta intensidad o Crossfit, y entrenamiento militar, sin embargo inde

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