CAPACIDAD AERÓBICA EN CROSSFIT®: VALORACIÓN E INCIDENCIA EN EL RENDIMIENTO

Autor: Brian Bustos

Introducción

El CrossFit® actualmente representa una tendencia en el fitness de bastante interés y crecimiento a nivel mundial, esta popularidad creciente surge de que en su estructura incorpora una amplia variedad de elementos y ejercicios realizados a una elevada intensidad. Sin embargo la documentación con respecto al rendimiento en este deporte es escasa por lo que no se tiene conocimiento sobre cuales factores influyen en un mejor desempeño en esta modalidad, y, así mismo la elevada cantidad de “entrenadores cualificados” que dirigen este deporte sin conocer sus características específicas, por lo cual se está omitiendo posibles indicadores de rendimiento como puede ser la capacidad aeróbica.

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¿Qué es la capacidad aeróbica?

La capacidad aeróbica es un potente indicador fisiológico del estado general de salud (Gálvez et al., 2015),  debido a que implica al sistema pulmonar para generar la provisión del oxígeno, y al sistema cardiovascular para desempeñar el transporte del oxígeno y productos de desecho, y, al sistema muscular para la utilización del oxígeno (Gómez, 2001).

¿Cómo se valora la capacidad aeróbica en CrossFit®?

Estudios desarrollados con deportistas específicamente de CrossFit® han valorado la capacidad aeróbica por medio de pruebas de campo como el test Course-Navette (Souza et al., 2016), el test Vameval (Navarro, 2015) y el test de 1600 m (Tibana et al., 2017), y otros lo han desarrollado a través de prueba incremental en laboratorio (Kliszczewicz et al., 2014; Butcher et al., 2015; Fernández-Fernández et al., 2015; Kliszczewicz et al., 2015).

¿Por qué podría ser importante la capacidad aeróbica en CrossFit®?

La capacidad aeróbica ha sido aceptada como un indicador relevante del éxito atlético (Rankovic et al., 2011), y a su vez el CrossFit® como sugieren incorpora capacidades aeróbicas y anaeróbicas (Bellar et al., 2015; Lichtenstein & Jensen, 2016), por lo cual una mayor capacidad aeróbica podría repercutir en un mejor desempeño del competidor de CrossFit®.

¿Qué indican las investigaciones?

Entre estas investigaciones que destacan la influencia en sujetos experimentados en  CrossFit® se destaca un mejor rendimiento en el WOD 15,5 (27-21-15-9 reps en calorías en remo y propulsiones) (Tibana et al., 2017) y un WOD trabajado por tiempo para 21-15-9 reps (Bellar et al., 2015).

Por otro lado no se evidencio una incidencia en el rendimiento en el WOD Fran (21-15-9 reps en propulsiones y dominadas en barra) y Grace (30 cargadas y enviones) con deportistas que han participado en competencias abiertas y/o regionales de CrossFit®) (Bellar et al., 2015).

Conclusiones

La capacidad aeróbica de acuerdo a la información disponible es un predictor significativo para algunos WODS sin embargo se debe ser cauteloso si se emplea como uno indicador del rendimiento en este deporte, por lo tanto se sugiere incorporar otros componentes dentro del control del entrenamiento para mejorar el desempeño en esta modalidad.

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REFERENCIAS:

  1. Bellar, D., Hatchett, A., Judge, L. W., Breaux, M. E., & Marcus, L. (2015). The relationship of aerobic capacity, anaerobic peak power and experience to performance in CrossFit exercise. Biology of sport, 32 (4), 315-320. doi: https://dx.doi.org/10.5604%2F20831862.1174771
  2. Butcher, S. J., Neyedly, T. J., Horvey, K. J., & Benko, C. R. (2015). Do physiological measures predict selected CrossFit(®) benchmark performance?. Open Access Journal Of Sports Medicine, 6, 241-7. doi: https://dx.doi.org/10.2147%2FOAJSM.S88265
  3. Fernández-Fernández, J., Sabido-Solana, R., Moya, D., Sarabia, J. M. y Moya, M. (2015). Acute Physiological Responses During Crossfit® Workouts. European Journal of Human Movement, 35, 114-124. Recuperado de: https://recyt.fecyt.es/index.php/ejhm/article/view/56437/34430
  4. Gálvez Casas, A., Rodríguez García, P. L., García-Cantó, E., Guillamón, A. R., Pérez-Soto, J. J., Tarraga Marcos, L. y Tarraga Lopez, P. (2015). Capacidad aeróbica y calidad de vida en escolares de 8 a 12 años. Revista Clínica e Investigación en Arteriosclerosis, 27 (5), 221-264. Recuperado de: http://www.elsevier.es/es-revista-clinica-e-investigacion-arteriosclerosis-15-articulo-capacidad-aerobica-calidad-vida-escolares-S0214916815000030
  5. Gómez Cimiano, J. (2001). Eclecticismo en la valoración del VO2. Revista Digital EFDeportes, Año 7 – N° 42. Recuperado de: https://www.efdeportes.com/efd42/vo2.htm
  6. Lichtenstein, M. B., & Jensen, T. T. (2016). Exercise addiction in CrossFit: Prevalence and psychometric properties of the Exercise Addiction Inventory. Addictive behaviors reports, 3, 33-37. doi: https://dx.doi.org/10.1016%2Fj.abrep.2016.02.002
  7. Navarro Navarro, J. (2015). Efectos Psicofisiológicos Agudos Del Crossfit En Mujeres (Tesis de maestría). Universidad Miguel Hernández: Elche, España.
  8. Rankovic, G., Mutavdzic, V., Toskic, D., Preljevic, A., Kocic, M,. Nedin, G. & Damjanovic, N. (2011). Aerobic capacity as an indicator in different kinds of sports. Bosn J Basic Med Sci., 10 (1), 44–48. doi: https://doi.org/10.17305/bjbms.2010.2734
  9. Sousa, A. F. M., Santos, B. S., Reis, T., Valerino, A. J. R. & Del Rosso, S. (2016). Differences in Physical Fitness between Recreational CrossFit® and Resistance Trained Individuals. Journal of Exercise Physiology (JEPonline), 19 (5), 112-122. Recuperado de: https://www.asep.org/asep/asep/JEPonlineOCTOBER2016_Sousa.pdf
  10. Tibana, R. A., Frade Sousa, N. M., Barros, G. C. & Prestes, J. (2017). Correlação das variáveis antropométricas e fisiológicas com o desempenho no Crossfit®. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), 11 (70), 880-887. Recuperado de: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6341736
  11. Kliszczewicz, B., Snarr, RL., and Esco, M.. Metabolic and cardiovascular response to the CrossFit workout ‘Cindy’: A pilot study. (2014). J Sport Human Perf., 2 (2), 1-9. Recuperado de: https://www.researchgate.net/profile/Brian_Kliszczewicz/publication/268513636_Metabolic_and_Cardiovascular_response_to_the_CrossFit_workout_’Cindy’/links/5523239b0cf2f9c1305456d3/Metabolic-and-Cardiovascular-response-to-the-CrossFit-workout-Cindy.pdf
  12. Kliszczewicz, B., Quindry, C. J., Blessing, L. D., Oliver, D. G., Esco, R. M. & Taylor, J. K. (2015). Acute Exercise and Oxidative Stress: CrossFit(™) vs. Treadmill Bout. J Hum Kinet., 47, 81-90. doi: https://doi.org/10.1515/hukin-2015-0064

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