Mes: julio 2018 Página 1 de 2

Fondos en Paralelas: El gran constructor de pectorales

Autor: Brian Bustos

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Introducción

Los mejores ejercicios para las diferentes partes del cuerpo pueden variar de una persona a otra por diferentes motivos (Thibaudeau, 2015), en este sentido muchas personas realizan los ejercicios en los cuales “sienten” que trabajan ese grupo muscular objetivo de la sesión, por otra parte el ser humano en su necesidad por no limitarse a la falta de equipos sofisticados para su ejercitación a encontrado como entrenar de forma optima a partir de su propio peso corporal, entre estos ejercicios con el propio peso corporal uno de los más populares son los fondos en paralelas.

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Aminoácidos Ramificados (BCAA): Fatiga, Recuperación y Aumento de Masa Muscular

Autor: Brian Bustos

Introducción

Las personas cada vez acuden más al gimnasio con el objetivo de mejorar físicamente, para ello, ya no solo se fijan en un buen entrenamiento y en una ingesta adecuada de alimentos, sino que intentan mejorar por todos los medios en el menor tiempo posible,  por lo que en los últimos años se ha producido un incremento en el consumo de suplementos nutritivos, llamados también suplementos dietéticos o suplementos alimenticios (Aguinaga et al., 2012), debido a que una nutrición bien balanceada en combinación con suplementos de nutrición dosificados en el tiempo correcto puede mejorar considerablemente el rendimiento (Jeukendrup, 2000).

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La Hidratación: Importancia en el ejercicio y el deporte

Autor: Brian bustos07

Introducción

Durante el desarrollo de cualquier actividad física  suceden dentro del organismo una serie de procesos complejos que permiten la adecuada realización de esta, entre estos se encuentra la sudoración, el sudor básicamente contiene agua y electrolitos (sodio, potasio, calcio magnesio, cloruro y bicarbonato), debido a que cuando se realiza actividad física el organismo aumenta su temperatura corporal y el mecanismo que este tiene para “enfriarse” es la sudoración que al evaporarse con el medio produce el enfriamiento del cuerpo, por ende mantener una adecuada hidratación del cuerpo es fundamental para efectuar una sesión de entrenamiento de forma adecuada.

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La Soya: Beneficios y mitos de su consumo en el hombre

Autor: Brian Bustos

Introducción

Habitualmente siguen existiendo aquellas falsas creencias respecto al entrenamiento y la nutrición a causa de que la mayoría de estos mitos que rodean el ambiente del fitness contemporáneo son originados por los comentarios de “entrenadores” y “nutricionistas”, estos “profesionales del ejercicio, salud y la nutrición” crean un alto grado de desinformación debido a que sus conocimientos carecen de rigor científico.

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LAS KETTLEBELLS O PESAS RUSAS: BENEFICIOS EN EL ENTRENAMIENTO

Autor: Brian Bustos

Actualizado el 14 de Enero de 2019

Introducción

El uso de las kettlebells (pesas rusas) se remonta a cientos de años atrás cuando era un implemento de entrenamiento popular en varios países del Bloque del Este, utilizado para incrementar la fuerza, resistencia, agilidad y el equilibrio, actuando como un reto tanto a los sistemas musculares como cardiorrespiratorios (Couceiro y Añon, 2013), y actualmente su uso ha ganado gran popularidad tanto en deportistas como en poblaciones físicamente activas alrededor de todo el mundo (Ferrari, 2016), por esta razón surgen investigaciones que permiten evidenciar los beneficios de su incorporación a los programas de entrenamiento (fuerza, resistencia, composición corporal, entre otras).

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